Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про йогу та наші заняття
Абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки. У prunesto ми маємо спеціальні класи для початківців, де детально пояснюємо кожну асану та адаптуємо практику під індивідуальні можливості. Наші інструктори завжди готові допомогти та підказати правильну техніку виконання.
Для першого заняття вам знадобиться:
Килимки для йоги та всі необхідні пропси (блоки, ремені, болстери) надаються студією безкоштовно.
Для початківців ми рекомендуємо займатись 2-3 рази на тиждень. Це дозволить вашому тілу адаптуватись до нових навантажень та закріпити техніку. З часом, коли ви відчуєте більшу впевненість, можна збільшити кількість занять. Регулярність важливіша за тривалість - краще коротка щоденна практика, ніж довге заняття раз на тиждень.
Ні, гнучкість не є передумовою для початку практики йоги. Навпаки, йога допоможе вам розвинути гнучкість! Багато людей починають займатись саме тому, що хочуть стати більш гнучкими. Кожна людина має свій унікальний рівень гнучкості, і це нормально. Важливо працювати в межах своїх можливостей, без змагання з іншими учнями.
Записатись на заняття дуже просто! Заповніть форму на головній сторінці сайту, і ми зв'яжемось з вами найближчим часом, щоб узгодити зручний час та формат занять. Також ви можете обрати онлайн або офлайн формат занять.
У prunesto доступні різні формати:
Стандартне заняття триває 60-75 хвилин. Цього часу достатньо для повноцінної практики, що включає розминку, основну частину з асанами, пранаяму та медитацію. Також у нас є експрес-класи на 45 хвилин для тих, у кого обмежений час, та поглиблені двогодинні практики для досвідчених учнів.
Так, ви можете заморозити абонемент на період до 14 днів один раз протягом терміну дії абонементу. Заморожування здійснюється за попереднім повідомленням за 2 дні. Це зручно, якщо ви плануєте відпустку або маєте тимчасові обставини, що заважають відвідувати заняття.
Регулярна практика йоги приносить численні переваги для здоров'я:
Фізичні переваги:
Ментальні переваги:
Так, домашня практика - чудовий спосіб поглибити йогу! Однак для початківців ми рекомендуємо спочатку відвідати кілька занять з інструктором, щоб освоїти правильну техніку та уникнути помилок. З абонементом prunesto ви отримуєте доступ до бібліотеки записів занять для самостійної практики вдома.
Вибір стилю залежить від ваших цілей та переваг. Для початківців відмінно підходить хатха йога - м'який темп дає змогу детально опрацювати кожну позу. Якщо ви шукаєте більш динамічну практику, спробуйте віньяса флоу. Для розслаблення та зняття стресу ідеальна інь йога. Перше безкоштовне заняття дозволить вам спробувати різні стилі та знайти свій.
Обидва часи мають свої переваги. Ранкова практика допомагає прокинутись, зарядитись енергією на весь день та встановити позитивний настрій. Вечірня йога допомагає зняти напругу після робочого дня, розслабитись та підготуватись до спокійного сну. У prunesto є класи в різний час, тому ви можете обрати той, що найкраще підходить під ваш розклад.
Йога може бути дуже корисною при дискомфорті в спині, але важливо практикувати під наглядом досвідченого інструктора. Повідомте вашого викладача про будь-які особливості здоров'я перед заняттям. Інструктор адаптує практику, запропонує модифікації поз та порадить, які асани варто уникати. Пам'ятайте: йога має освітній характер і не замінює медичну консультацію.
Абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого віку. У нас є учні 60+ років, які успішно практикують та відчувають значне покращення гнучкості, балансу та загального самопочуття. Ми адаптуємо практику під індивідуальні можливості, використовуємо допоміжні пропси та пропонуємо модифікації для кожної пози.
У йозі важливо розрізняти "робочу" напругу м'язів та дискомфорт, що може призвести до пошкодження. Якщо ви відчуваєте різку втому, запаморочення або дискомфорт - негайно вийдіть з пози та відпочиньте. Завжди повідомляйте інструктора про свої відчуття. Йога - це практика без змагання, слухайте своє тіло та поважайте його межі.
Так, у нас є спеціальні класи пренатальної йоги, розроблені з урахуванням потреб майбутніх мам. Ці заняття допомагають підготуватись до пологів, зняти дискомфорт та підтримати емоційний баланс. Однак перед початком практики обов'язково проконсультуйтесь з вашим лікарем. Інформація на сайті має освітній характер і не є медичною порадою.
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання!
Задати питання